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小心6水果美容不可亂食

时间:2019-05-02 07:30:56 来源:互联网 阅读:0次

目錄:

章:乱吃易毁容的六种水果

第二章:男人美白饮食原则

第三章:女人美白饮食原则

编者按:水果美容是大家一直相信的事情,也是一直在做的事情,但是大家知道其实有些水果可能也会导致“毁容”危害的吗?可能大家对此还有许多疑惑,那么接下来就为大家详细的讲解一下为什么会有这样的副作用,给大家盘点6大不可乱食的水果,一起看看吧。

乱吃易毁容的六种水果

桔子:

桔子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。

西红柿:

西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

香蕉:

香蕉含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。

黑枣:

黑枣含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人不要食用。

甘蔗和鲜荔枝:

甘蔗和鲜荔枝含糖量很高,不宜空腹食用,否则刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量,会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

山楂:

山楂味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。

男人美白饮食原则

(1)少食肉类食品和动物性脂肪。在一定条件下,肉类食品和动物性脂肪在体内分解进程中可产生诸多酸性物资,对皮肤和内脏均有强烈的刺激性,影响皮肤的正常代谢。皮肤粗糙,往往是血液肌酸含量增高造成的。青少年时期可适当多吃些新鲜的肉类,成年后应以素食为主。

(2)多吃植物性食物。植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨酸,可延缓皮肤衰老,改变皮肤粗糙现象。这类食物主要有:黑芝麻、小麦麸、油面筋、豆类及其制品,紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。

(3)注意蛋白质摄取均衡。蛋白质是人类必不可少的营养物质,一旦长期缺乏蛋白质,皮肤将失去弹性,粗糙干燥,使面容苍老,但肉类及鱼、虾、蟹等蛋白质食品过食,可引起皮肤过敏。为此,应根据生长发育的不同阶段,调整食品中肉食与素食的比例。年龄越大,食物中的肉食应越少。

(4)多吃新鲜蔬菜和水果。一是摄取足够的碱性矿物质,如钙、钾、钠、镁、磷、铁、铜、锌、钼等,既可使血液维持较理想的弱碱性状态,又可防病健身。肤色较深者,宜常常摄取萝卜、大白菜、竹笋、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、叶酸和维生素C的食品,皮肤粗糙者,应多取富含维生素A、D的果蔬。如胡萝卜、藕、菠菜、黄豆芽等黄色、绿色蔬菜以及鸡蛋、牛奶、动物肝脏。二是摄取充足的维生素、各种维生素均和皮肤健美关系密切。缺少维生素A、D易致皮肤干枯粗糙;缺乏维生素A、B1、B2,会加速皮肤衰老,缺乏维生素C易使皮肤色素镇静,易受紫外线的伤害。3是摄取足够的植物纤维素,以防止因便秘而带来的皮肤和脏器病变。

(5)少饮烈性酒。长期过量饮用烈性酒,能使皮肤干燥、粗糙、老化。少量饮用含酒精的饮料,可促进血液循环,增进皮肤的新陈代谢,使皮肤产生弹性而更加滋润。

(6)适当饮水。正常的成年人每日应饮水2000毫升左右。充足的水分供应,可延缓皮肤老化。

(7)注意减肥。肥胖是导致皮肤老化和病变的危险因素。身体各部长出多余的脂肪时,要注意运动和调整饮食。但不可过分节食,以避免皮肤失去活力。

(8)科学洗脸。不宜用自来水直接洗脸,以温凉的开水洗脸为宜。不宜用碱性过强的普通肥皂洗脸,除油性皮肤者外,干性和中性皮肤者不宜使用香皂。

(9)睡眠充足。充足的睡眠既可清除身体疲劳,也是使皮肤保持健美的一味良药。

(10)适当药浴。凡含有鞣酸、柠檬酸和维生素的中草药或水果、蔬菜,均可做成药浴剂,供日常之用。只要坚持一段时间之后,会使皮肤白皙,光滑,柔软,滋润,细嫩。这类物资主要有:草、菟丝子、天门冬、土瓜根、苍耳子、玄明粉、陈皮、金毛狗脊、威灵仙、硼砂、草莓、冬瓜皮、黄瓜、果汁、牛奶等。

女人美白饮食原则

女人都希望自己年轻,其实,只要合理调整饮食习惯,适量补充身体所需的营养,你就会具有健康而美丽的容颜。这里推荐23条建议,相信能帮助变得更加年轻漂亮。

1、使摄取的所有卡路里不但美味可口,而且富含营养

不要吃那些味道一般的食物,如果觉得不好吃,就不要吃,你有权善待自己的胃。

2、早饭含有全麦面包和少量健康脂肪

早饭为一天提供必要的能量,并保证更稳定的血糖浓度,不要饿着肚子,这样你会做出不明智的食物选择。

3、饭前先吃些健康脂肪

减少反式脂肪、饱和脂肪和卡路里摄取量的办法之一是采用特定的饮食方法。

试着将全麦面包浸在橄榄油中,或者在饭前吃一些坚果,这样你很快就会觉得饱了,摄取的卡路里也会比平时少。少量的脂肪可以防止饥饿感。

理想的卡路里摄取量大约是60到75,也就是半汤匙橄榄油或菜油,6个胡桃,12粒杏仁,20粒花生,或者半盎司纯可可黄油巧克力或半个鳄梨。

4、仔细阅读标签上的份数

确定你要吃的具体份数,并弄明白该份数所含饱和脂肪及反式脂肪的克数。

5、阅读标签上的全麦含量

看一下标签上所列的前六项,项名为“谷类”的应该是“全麦”、“燕麦”、“未加工燕麦”,选择全麦(而非加工谷粒)含量较高的食品。

6、保持永远18到21岁体重

你的目标就是将体重控制在女性18岁,男性21岁时的标准。稳定较低的体重指数能帮助你永葆青春。

7、替换食品帮你营养变聪明

减少和替换的方法使食物变得更营养。将配料稍作替换便能大大改变你的真实年龄,并使食品更加美味可口。

尝试用橄榄油代替黄油或人造黄油,抹在面包上;果泥或沥干苹果酱代替一到三汤匙的黄油;水果代替曲奇饼;纯黑可可黄油巧克力代替牛奶巧克力;坚果代替薯条;熟蒜泥或海员式沙司代替奶油沙司。

纯黑可可黄油巧克力含有一种延缓衰老的脂肪,这种饱和脂肪通过人体神奇地转化为健康脂肪,并为人体提供类黄酮;而牛奶巧克力中含有的反式脂肪却是一种加速衰老的有害脂肪。

因此,选择纯黑可可黄油巧克力,就是选择年轻、选择美味。

8、每日和朋友步行半小时

逐日和朋友步行半小时,不仅锻炼了身体,而且扩大了朋友圈子,在备受压力时,不会为了不必要的事而心烦。

9、做精明的采购烹饪者

烹饪可以成为真正的愉悦。学习的进程也颇具乐趣,如果你购买的原料是健康的,那末你吃下去的饭菜自然也是健康的。

10、甚么都吃丰富饮食

每日吸收5大类食品中的各类营养,将会比只选择其中的两种年轻5岁(5大类食品分别是:面包和谷类;水果;蔬菜;低脂奶制品或奶制品替代品;肉类、禽类、鱼类、坚果和其他蛋白质)。

还有一点很重要,不要只选择每大类中的一种食物,而应在每一类中广泛选择不同的食物。任何有益的食物可能富含某种营养物,但却不含其他营养物。

每天坚持食用四份水果,五份蔬菜,两到六份全麦面包、米饭或其他全麦食品。这些食物能提供必需的维生素及纤维,但不会造成卡路里摄取过量。

另外,每天吃三份低脂奶制品或奶制品替代品和一到两份蛋白质(坚果、大豆、肉类、鱼类或禽类)。

11、烹饪方法越多越好

嫩煎、平底锅烤、烤架、微波炉、烘焙、蒸,或混合使用,多元化的烹饪方法能使蔬菜更美味。

12、确保食品分量,多吃只是浪费

通常餐馆的主菜份量远远大于一顿饭能承受的范围,用拳头或扑克牌盒子比划一下,让服务员把多余的分量打包,下一顿再吃。

13、胃如拳头大小,饱了立刻停止进食

由于我们的胃差不多就是一个拳头的大小,因此如果吃的东西超过拳头的大小,胃就会扩大,感到不适,对身体也不利。

记住饭前先吃一些脂肪,然后休息一会儿,再吃正餐。同时,一有饱的感觉,就立刻停下来,如果接着吃,结果会吃得太撑。

14、不要心不在焉地吃饭

通常,吃饭是无意识的活动。我们举起叉子,心不在焉地咽下去,接着又举起叉子。有时就是因为没注意,一下子吃得太多了,很多时候乃至根本不饿。

应该充分地意识到自己在吃什么,为什么要吃。享受食品的色、香、味和质地,不但能吃得更香,同时减缓了进食速度。

15、增强你厨房中的IQ

把那些加速衰老的曲奇饼、薯条拿走,在厨房显眼的位置摆放水果。如果厨房里放着一些东西,1看到就想吃,但如果没有,自然就不会吃。

使用正确的烹调工具和原料,丢掉那些有害的工具和原料,能大大减小真实年龄,而且,做起来要比想象中的容易得多。

16、多喝水常备水

饮用葡萄酒或其他酒类饮料之前或之后喝一杯水,同时,在需要用餐的场合下,随身带一瓶水。

17、让烹饪改变真实年龄

我从《真实年龄烹饪法》的另一位作者约翰·拉朴玛那儿学到了一些技巧。

他告诉我,醋、柠檬汁等非脂肪添加剂使食品的卡路里含量较低;可以在谷类的汤汁或面食的番茄沙司中加入这些调味汁,也可以在炒蔬菜或新鲜水果上洒一点;香料和草药是另一种调味良方。

将紫苏、辣椒等浸泡在油和醋中也是一种低脂肪或无添加脂肪的调味法。

另一种方法是用凤尾鱼汁或芥末等味重的调味酱制出刺激味觉的菜肴,这样做可以使沙司、卤汁和调味品更加鲜美,也能使比萨、脆饼更可口。

18、藏起不健康食品,摆出健康的

你看到的件东西通常就是随手抓一把当零食的食物。

总结:看完上面这些,大家应该都知道了这“毁容”水果是怎么回事了,那末大家如果想要美白,那就不要乱碰这些水果哦。大家可以依照以上说的那些饮食原则去吃,这样美白效果更佳哦。

目录:

章:乱吃易毁容的六种水果

第二章:男人美白饮食原则

第三章:女人美白饮食原则

编者按:水果美容是大家一直相信的事情,也是一直在做的事情,但是大家知道其实有些水果可能也会致使“毁容”危害的吗?可能大家对此还有许多疑惑,那么接下来就为大家详细的讲解一下为什么会有这样的副作用,给大家盘点6大不可乱食的水果,一起看看吧。

乱吃易毁容的六种水果

桔子:

桔子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。

西红柿:

西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

香蕉:

香蕉含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。

黑枣:

黑枣含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人不要食用。

甘蔗和鲜荔枝:

甘蔗和鲜荔枝含糖量很高,不宜空腹食用,否则刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量,会因体内突然渗入过量高糖分而产生“高渗性昏迷”。

山楂:

山楂味酸,具有行气消食作用,但若在空腹时食用,不仅耗气,而且会增强饥饿感并加重胃病。

男人美白饮食原则

(1)少食肉类食品和动物性脂肪。在一定条件下,肉类食品和动物性脂肪在体内分解过程中可产生诸多酸性物质,对皮肤和内脏均有强烈的刺激性,影响皮肤的正常代谢。皮肤粗糙,常常是血液肌酸含量增高造成的。青少年时期可适当多吃些新鲜的肉类,成年后应以素食为主。

(2)多吃植物性食物。植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨酸,可延缓皮肤衰老,改变皮肤粗糙现象。这类食品主要有:黑芝麻、小麦麸、油面筋、豆类及其制品,紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。

(3)注意蛋白质摄取均衡。蛋白质是人类必不可少的营养物质,一旦长时间缺少蛋白质,皮肤将失去弹性,粗糙干燥,使面容苍老,但肉类及鱼、虾、蟹等蛋白质食物过食,可引起皮肤过敏。为此,应根据生长发育的不同阶段,调整食物中肉食与素食的比例。年龄越大,食物中的肉食应越少。

(4)多吃新鲜蔬菜和水果。1是摄取足够的碱性矿物质,如钙、钾、钠、镁、磷、铁、铜、锌、钼等,既可使血液保持较理想的弱碱性状态,又可防病健身。肤色较深者,宜经常摄取萝卜、大白菜、竹笋、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、叶酸和维生素C的食品,皮肤粗糙者,应多取富含维生素A、D的果蔬。如胡萝卜、藕、菠菜、黄豆芽等黄色、绿色蔬菜以及鸡蛋、牛奶、动物肝脏。二是摄取充足的维生素、各种维生素均和皮肤健美关系密切。缺少维生素A、D易致皮肤干枯粗糙;缺乏维生素A、B1、B2,会加速皮肤衰老,缺少维生素C易使皮肤色素沉着,易受紫外线的伤害。三是摄取足够的植物纤维素,以防止因便秘而带来的皮肤和脏器病变。

(5)少饮烈性酒。长期过量饮用烈性酒,能使皮肤干燥、粗糙、老化。少量饮用含酒精的饮料,可促进血液循环,促进皮肤的新陈代谢,使皮肤产生弹性而更加滋润。

(6)适当饮水。正常的成年人每日应饮水2000毫升左右。充足的水分供应,可延缓皮肤老化。

(7)注意减肥。肥胖是导致皮肤老化和病变的危险因素。身体各部长出多余的脂肪时,要注意运动和调整饮食。但不可过分节食,以免皮肤失去活力。

(8)科学洗脸。不宜用自来水直接洗脸,以温凉的开水洗脸为宜。不宜用碱性过强的普通肥皂洗脸,除油性皮肤者外,干性和中性皮肤者不宜使用香皂。

(9)睡眠充足。充足的睡眠既可清除身体疲劳,也是使皮肤保持健美的一味良药。

(10)适当药浴。凡含有鞣酸、柠檬酸和维生素的中草药或水果、蔬菜,均可做成药浴剂,供日常之用。只要坚持一段时间之后,会使皮肤白皙,光滑,柔软,滋润,细嫩。这类物质主要有:草、菟丝子、天门冬、土瓜根、苍耳子、玄明粉、陈皮、金毛狗脊、威灵仙、硼砂、草莓、冬瓜皮、黄瓜、果汁、牛奶等。

女人美白饮食原则

女人都希望自己年轻,其实,只要合理调整饮食习惯,适量补充身体所需的营养,你就会拥有健康而美丽的容颜。这里推荐23条建议,相信能帮助变得更加年轻漂亮。

1、使摄取的所有卡路里不但美味可口,而且富含营养

不要吃那些味道一般的食物,如果觉得不好吃,就不要吃,你有权善待自己的胃。

2、早餐含有全麦面包和少量健康脂肪

早餐为一天提供必要的能量,并保证更稳定的血糖浓度,不要饿着肚子,这样你会做出不明智的食物选择。

3、饭前先吃些健康脂肪

减少反式脂肪、饱和脂肪和卡路里摄取量的办法之一是采用特定的饮食方法。

试着将全麦面包浸在橄榄油中,或者在饭前吃一些坚果,这样你很快就会觉得饱了,摄取的卡路里也会比平时少。少量的脂肪可以防止饥饿感。

理想的卡路里摄取量大约是60到75,也就是半汤勺橄榄油或菜油,6个胡桃,12粒杏仁,20粒花生,或者半盎司纯可可黄油巧克力或半个鳄梨。

4、仔细阅读标签上的份数

确定你要吃的具体份数,并弄明白该份数所含饱和脂肪及反式脂肪的克数。

5、阅读标签上的全麦含量

看一下标签上所列的前六项,项名为“谷类”的应该是“全麦”、“燕麦”、“未加工燕麦”,选择全麦(而非加工谷粒)含量较高的食品。

6、保持18到21岁体重

你的目标就是将体重控制在女性18岁,男性21岁时的标准。稳定较低的体重指数能帮助你永葆青春。

7、替换食品帮你营养变聪明

减少和替换的方法使食品变得更营养。将配料稍作替换便能大大改变你的真实年龄,并使食物更加美味可口。

尝试用橄榄油代替黄油或人造黄油,抹在面包上;果泥或沥干苹果酱代替一到三汤勺的黄油;水果代替曲奇饼;纯黑可可黄油巧克力代替牛奶巧克力;坚果代替薯条;熟蒜泥或海员式沙司代替奶油沙司。

纯黑可可黄油巧克力含有一种延缓衰老的脂肪,这类饱和脂肪通过人体神奇地转化为健康脂肪,并为人体提供类黄酮;而牛奶巧克力中含有的反式脂肪却是一种加速衰老的有害脂肪。

因此,选择纯黑可可黄油巧克力,就是选择年轻、选择美味。

8、每日和朋友步行半小时

每日和朋友步行半小时,不仅锻炼了身体,而且扩大了朋友圈子,在备受压力时,不会为了不必要的事而心烦。

9、做精明的采购烹饪者

烹饪可以成为真正的愉悦。学习的过程也颇具乐趣,如果你购买的原料是健康的,那么你吃下去的饭菜自然也是健康的。

10、什么都吃丰富饮食

每日吸收五大类食品中的各类营养,将会比只选择其中的两种年轻5岁(五大类食物分别是:面包和谷类;水果;蔬菜;低脂奶制品或奶制品替代品;肉类、禽类、鱼类、坚果和其他蛋白质)。

还有一点很重要,不要只选择每大类中的一种食物,而应在每一类中广泛选择不同的食物。任何有益的食物可能富含某种营养物,但却不含其他营养物。

每天坚持食用四份水果,5份蔬菜,两到六份全麦面包、米饭或其他全麦食品。这些食物能提供必需的维生素及纤维,但不会造成卡路里摄取过量。

另外,每天吃三份低脂奶制品或奶制品替代品以及一到两份蛋白质(坚果、大豆、肉类、鱼类或禽类)。

11、烹饪方法越多越好

嫩煎、平底锅烤、烤架、微波炉、烘焙、蒸,或混合使用,多元化的烹饪方法能使蔬菜更美味。

12、确保食物分量,多吃只是浪费

通常餐馆的主菜分量远远大于一顿饭能承受的范围,用拳头或扑克牌盒子比划一下,让服务员把多余的份量打包,下一顿再吃。

13、胃如拳头大小,饱了立刻停止进食

由于我们的胃差不多就是一个拳头的大小,因此如果吃的东西超过拳头的大小,胃就会扩张,感到不适,对身体也不利。

记住饭前先吃一些脂肪,然后休息一会儿,再吃正餐。同时,一有饱的感觉,就立刻停下来,如果接着吃,结果会吃得太撑。

14、不要心不在焉地吃饭

通常,吃饭是无意识的活动。我们举起叉子,心不在焉地咽下去,接着又举起叉子。有时就是因为没注意,一下子吃得太多了,很多时候甚至根本不饿。

应该充分地意想到自己在吃什么,为什么要吃。享受食物的色、香、味和质地,不但能吃得更香,同时减缓了进食速度。

15、增强你厨房中的IQ

把那些加速衰老的曲奇饼、薯条拿走,在厨房显眼的位置摆放水果。如果厨房里放着一些东西,1看到就想吃,但如果没有,自然就不会吃。

使用正确的烹调工具和原料,丢掉那些有害的工具和原料,能大大减小真实年龄,而且,做起来要比想象中的容易得多。

16、多喝水常备水

饮用葡萄酒或其他酒类饮料之前或以后喝一杯水,同时,在需要用餐的场合下,随身带一瓶水。

17、让烹饪改变真实年龄

我从《真实年龄烹饪法》的另一位作者约翰·拉朴玛那儿学到了一些技能。

他告诉我,醋、柠檬汁等非脂肪添加剂使食物的卡路里含量较低;可以在谷类的汤汁或面食的番茄沙司中加入这些调味汁,也可以在炒蔬菜或新鲜水果上洒一点;香料和草药是另一种调味良方。

将紫苏、辣椒等浸泡在油和醋中也是一种低脂肪或无添加脂肪的调味法。

另一种方法是用凤尾鱼汁或芥末等味重的调味酱制出刺激味觉的菜肴,这样做可以使沙司、卤汁和调味品更加鲜美,也能使比萨、脆饼更可口。

18、藏起不健康食品,摆出健康的

你看到的件东西通常就是随手抓一把当零食的食品。

总结:看完上面这些,大家应该都知道了这“毁容”水果是怎么回事了,那么大家如果想要美白,那就不要乱碰这些水果哦。大家可以依照以上说的那些饮食原则去吃,这样美白效果更佳哦。

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