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扭扭腰摆摆臀腰臀比看健康中华会计校

2018-11-02 12:37:48

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“腰臀比”(WHR)是近年来用于衡量成年人体形是否正常的一个指数。它的测量方法很简单:让被检者站立,用一根带有刻度的皮尺,先在其肚脐的水平线上环绕腹部一周测量出其腰围(在呼气末时测量),再环绕其臀部的宽处测量出其臀围,然后用下列公式计算出其腰臀的比值:腰臀比=腰围(厘米)÷臀围(厘米)。腰臀比的理想比值是:男性为0..90,女性为0..80.

我们测量“腰臀比”的意义在于,通过它可以知道被测者身体内脂肪的分布情况,进而可以预测被测者是否有罹患心脑血管疾病和糖尿病的危险。脂肪的分布位置对于人体的健康相当重要。有研究表明,如果大量的脂肪堆积在腰腹部,由于腹内的脂肪不是长在皮下,而是长在身体很深的地方,缠绕在身体内部主要器官的周围,因而会大大增加心脏等内脏器官的负担,而且,腰部脂肪细胞还会释放出破坏胰岛素系统的化学物质。所以,腰腹部肥胖很容易导致糖尿病、高血压、冠心病、中风和高脂血症等疾病的发生。而如果某人的臀部肌肉相对厚实,表明其下肢肌肉比较发达,通过下肢肌肉的有力收缩,可以促进其心脏血液的循环,对增强心脏功能有利。由此可见,脂肪堆积在腰腹部比堆积在大腿和臀部,对身体的危害要大得多。研究发现,当男性的腰臀比大于或等于0.94,女性的腰臀比大于或等于0.82时,其患高血商洛治白癜风专业医院压、冠心病、中风等心脑血管疾病及高脂血症、糖尿病的危险性就会大大增加。(对于60岁以上的老年人来说,男性的腰臀比大于或等于1.03,女性的腰臀比大于或等于0.90,其患上述疾病的危险性会大大增加。)人们常说的“腰带长,寿命短”就是这个道理。

现今,人们已经公认肥胖是损害健康的重要因素。对广州癫痫病医院于肥胖者来说,更危险的是腰部脂肪的囤积,男女达性高潮前何可见,减掉“将军肚”是非常重要的。那么,怎样减掉腹部多余的脂肪呢

腹部肥胖者除了要经常进行快走、跑步、爬楼锻炼和科学定会收到很好的效果。

总之,为了自身的健康,发福的中老年人应定期测量自己的“腰臀比”。如果发现比值超标,应及时调整饮食和进行减肥,以防患于未然。

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